2️⃣ Les graines de chia : énergie durable et protection cellulaire
Petites mais puissantes, les graines de chia sont riches en :
Fibres
Oméga-3
Antioxydants
Calcium et magnésium
✅ Avantages prouvés :
Soutiennent la santé osseuse
Favorisent la satiété
Contribuent à l’équilibre glycémique
Apportent une énergie progressive
Leur capacité à absorber l’eau aide aussi à améliorer le confort dige
3️⃣ Les graines de citrouille : soutien immunitaire et vitalité
Très utilisées dans la cuisine traditionnelle, les graines de citrouille sont riches en :
Zinc
Magnésium
Graisses insaturées
Tryptophane
Antioxydants
✅ Bienfaits reconnus :
Soutien du système immunitaire
Contribution à la santé de la prostate
Amélioration possible du sommeil
Participation à l’équilibre du cholestérol
Le zinc est particulièrement important chez les seniors, car son absorption peut diminuer avec l’âge.
