Indigestion
Consommer des aliments gras ou épicés avant de se coucher peut provoquer des troubles digestifs et des réveils nocturnes.
Privilégier des repas légers et pris plus tôt, et limiter les repas copieux (qui peuvent être contre-indiqués), peut améliorer le sommeil et la qualité de votre repos.
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Écrans, lumière et bruit
Une exposition excessive à la lumière des écrans, à l’éclairage artificiel ou au bruit peut perturber le rythme circadien naturel de l’organisme. Utiliser un téléphone, une tablette ou la télévision juste avant de se coucher peut rendre l’endormissement difficile et nuire à la qualité du sommeil.
Il est important d’obscurcir sa chambre avant de sortir et de se lever. Une routine du coucher régulière et structurée peut signaler à l’organisme qu’il est temps de se reposer.
